DICAS – OS 13 MANDAMENTOS PARA EMAGRECER

Oláaaaaa!! Eu ando meio sumida ultimamente, mas é por causa da escola, provas, lições, curso de inglês… Correrias do dia-a-dia. Mas hoje, estou aqui, aqui estou eu, para falar sobre 13 mandamentos de ouro para emagrecer com saúde (não trouxe aquelas dicas loucas que aparecem nos anúncios no computador)! Muitas mulheres, mesmo sendo magras, procuram dicas para ficar cada vez mais magras, e as vezes seguem dicas muito radicais e acabam se prejudicando… MAS, eu trouxe aqui esses mandamentos muito bons para emagrecer com saúde, sem fazer nenhuma loucura! Aqui seguem eles:

  1.  Esse é o mandamento mais importante antes de TUDO! Vá a um MÉDICO antes de começar QUALQUER TIPO de dieta ou de atividade física!!
  2. Quando for fazer atividade física use roupas mais leves e mais claras (elas te deixarão com menos calor).
  3. Atividade física 3 vezes por semana é o necessário, de preferência pela manhã.
  4. É necessário a prática de exercícios aeróbicos como uma caminhada ou uma andada de bicicleta.
  5. Durma pelo menos OITO horas por dia.
  6. Coma de três em três horas,  alimentos mais saudáveis como frutas, verduras, legumes, carnes magras e peixe vão acelerar seu metabolismo e ajudar no emagrecimento, NÃO deixe de comer, isso só te prejudicará, coma em quantidade menor!
  7. ANOTE o que você comeu e as atividades que praticou no dia, assim você terá mais consciência dos seus deslizes.
  8. Estabeleça metas que são possíveis de alcançar (não estabeleça uma meta de emagrecer 100 kg em um mês kkkkkkk), assim que você estabelecer a meta, você terá mais “coragem” para praticar a atividade física e seguir os mandamentos corretamente.
  9. NÃO fique com esse negócio de “vou comer essa porcaria só hoje, segunda-feira começo a dieta” porque aí você nunca vai conseguir emagrecer kkkkkkkkkkkkkkkkk
  10. Coma com moderação, ou seja, controle a boca e procure não comer alimentos com gordura animal, frituras, embutidos e farinha branca.
  11. Beba no mínimo 2 litros de água por dia.
  12. Não se pese todos os dias, isso causa ansiedade, pese a cada 15 dias.
  13. Não apele aos medicamentos milagrosos.

blog1  blog3 blog4      blog5 blog6

Espero que eu tenha ajudado, e que vocês tenham gostado!

Bjooooooooooooooooooooos, Carol

blog7

Anúncios

4 pensamentos sobre “DICAS – OS 13 MANDAMENTOS PARA EMAGRECER

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair / Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair / Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair / Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair / Alterar )

Conectando a %s